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体脂肪燃焼と基礎代謝

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しっかりと体脂肪を燃焼させるために必要なのは、基礎代謝を上げることです。基礎代謝とは、意識的に運動をしていない状態で過ごしている時に、消費されるエネルギーです。

人によって基礎代謝は違うもので、女性より男性の方が一般的に高いというデータがあります。基礎代謝が男性の方が高い理由は、筋肉量の違いです。

体脂肪を燃焼しやすくなる理由は、脂肪に比べて筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は増える傾向があるということです。だんだん年齢を重ねると太りやすくなることと大きく関係しているのが、この基礎代謝の低下です。

基礎代謝量が低くなっているにも関わらず今までと同じ生活を続けていると体脂肪が燃焼されにくい状態になります。肥満の原因となるのが、体脂肪が燃焼されずに脂肪が体内に蓄積されてしまうことです。体脂肪の燃焼を促進させるためにも、基礎代謝を高めることが重要なのです。

基礎代謝を上げる有効な方法は基礎体温を上げることです。冷え性の方は特に注目して欲しいのですが、冷たいものを好んだり食事制限で栄養が不足しがちになったりすると、体温が低くなってしまう可能性があります。

入浴をシャワーだけで済ませたり、オシャレの為に薄着で我慢して過ごすこともあまりお勧めできるものではありません。身体に負担を掛けるダイエットに励むよりも、まずは生活を見直すところから始めるのが上手く体脂肪を燃焼させる近道なのです。




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